دوره دانش افزایی ریکاوری در فوتبال

دوره دانش افزایی ریکاوری در فوتبال ؛ ریکاوری در فوتبال به مجموعه‌ای از فعالیت‌ها و استراتژی‌ها گفته می‌شود که برای بازگرداندن بدن ورزشکار به حالت طبیعی و کاهش اثرات خستگی پس از تمرین یا مسابقه انجام می‌شود. این فرآیند نقش بسیار مهمی در جلوگیری از آسیب‌دیدگی، بهبود عملکرد و افزایش طول عمر ورزشی بازیکنان دارد.

ریکاوری درست باعث افزایش کارایی بازیکنان، کاهش احتمال آسیب‌دیدگی و تضمین حضور مداوم در مسابقات می‌شود. باشگاه‌های حرفه‌ای فوتبال معمولاً تیم‌های پزشکی و علمی دارند که برنامه‌های ریکاوری را برای بازیکنان بهینه می‌کنند.

هدف اصلی از برگزاری دوره
بازسازی انرژی: بازگرداندن ذخایر انرژی (گلیکوژن عضلات) از طریق تغذیه مناسب.
کاهش التهاب و درد عضلانی: تسریع در فرآیند ترمیم عضلات و کاهش درد ناشی از تمرینات سخت.
آبرسانی: جبران مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته.
آرامش روانی: کاهش استرس و بازگرداندن ذهن به حالت آماده برای فعالیت‌های آینده.
روش‌های رایج ریکاوری در فوتبال:
کشش و حرکات آرام: برای کاهش گرفتگی عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری.
آب‌درمانی: استفاده از حمام‌های سرد و گرم برای بهبود جریان خون و کاهش التهاب.
ماساژ: برای افزایش گردش خون و تسریع بازسازی عضلات.
استفاده از دستگاه‌های خاص: مانند کمپرس یخ، لباس‌های فشاری، و دستگاه‌های ارتعاشی.
تغذیه و مکمل‌ها: مصرف پروتئین، کربوهیدرات‌ها، و مواد معدنی.
خواب کافی: یکی از مهم‌ترین عوامل در ریکاوری بدن.
ریکاوری فعال: شامل ورزش‌های سبک مثل دوچرخه‌سواری یا شنا برای تسریع دفع مواد زائد متابولیکی.

توسط مدرس محترم دوره : سرژیک مارکاریان (مدرس فدراسیون و دانشگاه ، سرمربی فوتبال پایه، بدنساز تیم ملی جوانان و لیگ برتر فوتبال ایران)
ویژه : مربیان فوتبال ، مربیان بدنساز فوتبال ، مربیان دروازه بانی و تمامی اعضای کادر فنی فوتبال ، بازیکنان فوتبال و دانشجویان

صدور گواهینامه دوره از سوی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه تهران

ارتباط با ما :
تلفن : ۰۲۱۶۶۱۷۶۱۹۶ ۰۲۱۶۶۵۶۹۷۶۲ ۰۹۰۵۹۶۲۶۹۰۰
شبکه های اجتماعی آی تی فوتبال :
کانال تلگرام ITFOOTBALL_IR@
اینستاگرام ITFOOTBALL.IR
آپارات ITFOOTBALL